Quando chega a estação mais fria, muitas pessoas têm mais dificuldade em manter sua rotina de exercícios em dia. Treinar no período de inverno é uma tarefa que exige muita determinação para enfrentar o frio, pois é mais convidativo ficar debaixo das cobertas. Além disso, o nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido, dessa forma, sentimos menos disposição para praticar atividades físicas, mas é importante manter a frequência e tentar não deixar o frio abater.

Por isso, reunimos algumas dicas para você desafiar a preguiça e movimentar o corpo mesmo quando as  temperaturas do inverno estão baixas.

Escolha um horário ideal

Durante os dias frios o maior desafio é sair da cama. Durante a manhã, o termômetro costuma mostrar as temperaturas mais baixas do dia, o que acaba sendo um empecilho para quem costuma se exercitar nesse período. Então, uma boa alternativa, e se a sua rotina permitir, escolha um período ou horário para você conseguir se exercitar regularmente.

A tarde ou o meio-dia, combinado com outras atividades diárias pode ser uma boa opção. Assim, a disposição será maior, e será mais fácil superar o desânimo causado pelo frio. No entanto, vale lembrar que cada pessoa tem um ritmo diferente. Portanto, é importante descobrir o que funciona melhor para você observando os momentos de maior energia e entusiasmo pelo exercício.

Faça um aquecimento

É importante aquecer o corpo antes de começar a atividade, pois as baixas temperaturas aumentam os riscos de lesões, os músculos ficam mais rígidos devido ao frio. Faça alguns alongamentos, aqueça os músculos e as articulações. Se for a musculação, faça uns 10 minutos de esteira antes de iniciar o treino.

Invista em roupas mais quentes

Utilizar roupas mais quentes nessa época também pode ajudar a enfrentar o frio para se exercitar. É importante que as roupas sejam transpiráveis. Uma boa opção de uso é a conhecida segunda-pele, ele é uma boa proteção para os dias frios, além de ser transpirável. Dependendo do tipo de atividade, o corta-vento ou moletom também pode ser uma boa pedida.

Encontre companhia para o treino

Independentemente da temperatura, ter companhia para o treino é, na maioria das vezes, um incentivo. Por isso, durante os dias mais frios, ter alguém que ajude a encorajar a treinar, pode ser uma boa maneira de colocar o treino em dia.

Coloque metas a cumprir

Outra excelente maneira de manter a frequência de treinos durante o inverno, é trabalhar algumas metas durante a semana. Avalie quais são seus objetivos de atividade física, como: perda de peso, condicionamento, redução do colesterol e outras intenções.Dessa maneira, a prática será sempre um desafio e você se sentirá mais à disposição para alcançar os resultados desejados!

Não faça atividade por fazer, faça o que você gosta

Nunca faça uma atividade física apenas por fazer, busque aquilo que mais tem a ver com você e você gostar, pois, trará mais motivação e prazer ao realizar. Quando fazemos algo que não nos motiva, a tendência é de desistir facilmente nos momentos de adversidade. Portanto, já sabe, pratique atividades físicas regularmente e, principalmente, aquelas que você mais gosta!

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