A ginástica localizada é uma modalidade de exercícios que consiste em uma variedade de movimentos simples como flexões e saltos, quase sempre rítmicos e usualmente feitos sem o uso de equipamentos.

Essa é uma ótima aposta para quem quer aumentar a força e a flexibilidade usando apenas o peso do próprio corpo. A maior parte do público adepto deste tipo de exercício ainda são as mulheres, entretanto ele é indicado para ambos os sexos.