Certamente você já ouviu alguma vez, o relato de alguém que se recuperou de um estado de tristeza, ou problemas relacionados a saúde mental, após iniciar a prática de esportes. E isso não é mentira!  

A prática de esportes traz sim, diversos benefícios a saúde mental, colaborando para que muitas pessoas consigam se recuperar de doenças como a depressão, por exemplo, ou controlar a ansiedade e o estresse. Por isso, hoje vamos falar sobre alguns benefícios do esporte para a saúde mental e, explicar brevemente esse efeito. 

Quando em desequilíbrio, os principais hormônios que controlam o nosso humor, podem levar a transtornos mentais, especialmente à depressão. A atividade física para saúde mental torna-se, dessa forma, uma maneira de aliviar o mau humor, a indisposição e o mal-estar.   

Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%. Os exercícios físicos contribuem para a liberação de dopamina, um neurotransmissor responsável por levar diversas informações para o nosso corpo, além de colaborar para a regulação do humor e estresse, controle de funções motoras, estimulação da memória e comportamentos relativos a raciocínio. 

Veja 3 dos principais benefícios da pratica de esportes para a saúde mental: 

Reduz o estresse  

Os exercícios físicos podem ser ótimos colaboradores para o alívio do estresse. Quando se pratica uma atividade, o cérebro libera mais endorfina no organismo, isso provoca a sensação de bem-estar, satisfação e o relaxamento. Além disso, manter uma rotina de exercícios físicos pode colaborar para a melhora da qualidade do sono, uma das principais fontes de combate ao estresse e irritabilidade. 

Melhora a autoestima 

Ao realizar uma atividade física, é possível que você se sinta melhor consigo mesmo, pois em muitos casos, praticar um exercício pode ser um desafio, dessa forma, se desafiar e perceber que conseguiu chegar ao fim de uma atividade completa, pode ser prazeroso. Os exercícios também contribuem para uma regulação do nosso organismo, estética e prazer. Isso faz com que seja possível se enxergar com outros olhos e elevar a autoestima. 

Equilibra a produção de hormônios 

Muitos casos de doenças mentais são provocados pela deficiência ou desregulação de hormônios necessários para uma condição mental saudável. Durante a prática de exercícios é possível liberar esses hormônios, como alguns já citados acima: dopamina, endorfina e serotonina. A principal função desses neurotransmissores é informar o nosso corpo sobre funções do nosso dia a dia, como apetite, sono, memória e humor.  

Quando você pratica exercícios com frequência, você mantém a produção desses hormônios sempre ativa, colaborando para uma qualidade de vida melhor e para a sua saúde mental. 

Agora que você conhece os benefícios dos exercícios físicos para o combate de problemas como a depressão, ansiedade e o estresse, que tal começar a praticar o seu esporte preferido aqui no Cerâmica Clube? Conheça todas as atividades disponíveis no Cerâmica, clique aqui, acesse agora a lista completa e agende o seu horário. Se você ainda não é um associado, clique aqui e associe-se agora mesmo!