Tênis de Campo
INSCRIÇÕES
PESSOALMENTE no DEPARTAMENTO de ESPORTES.
Algumas turmas podem ter lista de espera em função da procura pelas aulas.
Para início e dúvidas, procurar o professor nos horários das aulas.
Vantagens:
- Melhora o rendimento físico
- Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado.
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
- Melhora a coordenação motora e reflexos.
Riscos:
- O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, se não for praticado direito, bem como dores musculares e tendinites.
- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.
Período mínimo para fazer efeito:
- Depois de perto de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos, se treinar de 30 a 60 minutos por semana.
Gasto calórico médio:
- Cerca de 500 kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado.
- Os dados relativos a um jogo com dois tempos de 45 minutos. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e do tamanho do campo.
Observação:
- A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.
Quem deve praticar:
- O tênis é um esporte sem restrição de idades, podendo ser praticado por pessoas de sete até setenta anos.
- Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar.
- O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.
Normas e utilização das áreas de prática da atividade
Art. 86 – As quadras de tênis do Cerâmica Clube são destinadas ao uso dos sócios e de seus dependentes, dos visitantes que portem cartão provisório ou outro documento de identificação que se caracterize como autorização da Diretoria e/ou Secretaria, devendo todos os usuários respeitar as normas estabelecidas no Estatuto Social e neste regimento;
Art. 87 – As quadras de tênis estão à disposição dos sócios durante o horário de funcionamento do clube, sendo que uma delas será usada para ministrar aulas de tênis aos sócios e dependentes, de Segunda a Sexta-Feira, por profissionais/instrutores contratados pelo clube.
1º – Para que o sócio possa participar das aulas de tênis, deverá fazer a sua inscrição diretamente com os professores, os quais verificarão a disponibilidade de vagas e horários;
2º – quando houver outros praticantes aguardando, o tempo de permanência dos jogos serão de 30 minutos ou 1 set.
3º – O uso das quadras após as 18H00 é liberado apenas para maiores de 18 anos, podendo ser utilizadas por menores caso seja consenso dos demais associados.
Art. 88 – Nos dias em que houver competições, tais como campeonatos, torneios, jogos programados, poderão ser reservadas as duas para o bom andamento do evento, o que será informado com antecedência aos sócios;
Art. 89 – As quadras terão seus jogos interrompidos e interditadas em caso de chuva e/ou condições naturais, climáticas, entre outras, que comprometam a segurança dos usuários, devendo os praticantes desocupar imediatamente as quadras e procurar lugar seguro. Após as chuvas, as quadras de tênis só poderão ser liberadas pela direção ou pelo funcionário responsável, após a verificação de suas condições;
Art. 90 – Para a prática do tênis é obrigatório o uso de vestuário apropriado, constituído de calção ou bermuda, camisa, tênis com sola lisa, sendo vedada a prática desta atividade sem camisa ou descalço, com calçados que possuam cravos, chinelos, sapatos, sapatilhas e similares que possam vir a danificar as quadras;
Art. 91 – Não é permitido fazer barulho que possa perturbar a concentração dos tenistas em jogo ou promover qualquer ação que implique em perturbação dos usuários das quadras de tênis;
Art.92 – Qualquer alteração que se fizer necessária na sistemática de funcionamento da quadra de tênis será definida através de Resoluções da Diretoria Executiva;