Qual é a importância da hidratação? Você pode até pensar que a resposta para essa questão pode ser resumida em poucas palavras. A hidratação é importante para permanecermos vivos. Sim, isso é obvio, mas as consequências da desidratação podem levar a problemas sérios de saúde, antes que algo pior aconteça. 

Hoje nós vamos falar sobre a importância e os benefícios da hidratação, principalmente durante o verão. Portanto, pegue a sua garrafinha e continue lendo este artigo até o final! 

A hidratação é um assunto que sempre está em pauta, mas não é por menos, pois de acordo com alguns estudos, sem água, seria possível sobreviver por um tempo quatro vezes menor, se comparado a ingestão de comida, por exemplo. Além disso, atividades motoras, cerebrais, intestinais e musculares podem ter um desempenho muito melhor quando o corpo está hidratado. 

Porque a hidratação é tão importante assim? 

A distribuição de vitaminas, minerais, glicose e oxigênio e outros nutrientes para as células do nosso corpo, só acontece da forma correta quando o nosso corpo está hidratado. Por isso, a água é fundamental para o nosso corpo e seu consumo é necessário diariamente, já que ela é a reposta para que o organismo funcione regularmente, por isso o nome hidratação. 

Hidratação para o organismo 

O corpo quando bem hidratado faz com que o fluxo sanguíneo funcione a todo vapor, esse é um dos mais importantes passos para que todas as nossas funções vitais atuem como devem ser. Além disso, a absorção dos nutrientes será feita com mais facilidade, entre outras atividades:

• Digestão de alimentos: o trato intestinal depende de dois fatores para o bom funcionamento: fibras e água. A hidratação evita o ressecamento das fezes, além de auxiliar na formação, eliminação de toxinas e demais elementos ruins ao nosso organismo.
• Células hidratadas: a hidratação das células é fundamental para que a absorção de nutrientes e do oxigênio aconteça corretamente. A água é capaz de conduzir os nutrientes para dentro das células, afim de facilitar o processo.
• Necessário para os rins: os órgãos são responsáveis por filtrar o sangue para eliminar substâncias nocivas ao organismo, como amônia, ureia e ácido úrico, por isso, manter o corpo hidratado é importante, pois a água auxilia a expelir as toxinas e resíduos com mais facilidade.
• Melhora na circulação: a circulação sanguínea depende da hidratação para melhor fluidez. Água também tem a função de deixar o sangue menos espesso, o que colabora para a frequência cardíaca e a pressão arterial reguladas.   

Hidrate o cérebro 

O cérebro é formado por 75% de água, por isso é de extrema importância permanecer sempre hidratado para que as funções cerebrais funcionem corretamente. Além disso, é uma das partes do corpo que exigem energia para realizar tarefas e que necessita de energia para melhor desempenho, por isso água serve como uma transportadora de nutrientes para que o organismo receba a carga de energia correta para o seu funcionamento. 

Problemas de memória também podem acontecer caso o corpo esteja desidratado, pois as tarefas que dependem de neurotransmissores importantes para uma atividade correta podem não funcionar corretamente, o que impacta diretamente em todo organismo, ou seja, diante da falta de água, podem ocorrer dores de cabeça, falta de atenção, confusão mental, entre outros sintomas. 

Hidrate-se corretamente todos os dias. É necessário ingerir no mínimo entre 2 a 3 litros de água por dia, também existe um cálculo sobre a quantidade de água x o peso kg, ou seja, você multiplica 35ml de água pelo seu peso, por exemplo: 70 kg X 35 = 2.450 ml. 

Agora que você sabe a quantidade ideal de água que você deve tomar, escolha a sua melhor garrafinha e mantenha-se hidratado neste verão!